Rücken Yoga Fokus — C1
Gezieltes Yogaprogramm für Rückenstärkung, Flexibilität und Schmerzprävention in Berlin. Sanfte Hatha- und dynamische Vinyasa-Flows kombiniert mit Atem- und Mobilitätsübungen.
Kurzüberblick
Rücken Yoga Fokus C1 ist ein 8-wöchiger Kurs (1× wöchentlich, 75 min) für Einsteiger und Fortgeschrittene mit Schwerpunkt: Stabilität, Haltung und sanfte Mobilisation. Ideal bei sitzender Tätigkeit und leichten Verspannungen.
- Format: Präsenz in Berlin-Mitte
- Methoden: Hatha, Vinyasa, therapeutische Mobilisation
- Max. Teilnehmer: 12
Was Sie gewinnen
Bessere Haltung
Gezielte Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur reduziert Belastungen und fördert eine aufrechte Haltung.
Weniger Schmerzen
Sanfte Mobilisation und Atemtechniken helfen bei Muskelverspannungen und akuten Belastungen.
Mehr Beweglichkeit
Gezielte Flows und Sequenzen verbessern Bewegungsumfang und Koordination.
Kursaufbau & Ablauf
Wöchentliche Session (75 min)
- Ankommen & Atemübung (10 min)
- Mobilisation & gezielte Aufwärmsequenzen (15 min)
- Kernkräftigung & Haltungsarbeit (20 min)
- Vinyasa-Flow zur Integration (20 min)
- Endentspannung & kurze Meditation (10 min)
Ihr Trainer
M. Fischer — Senior Yoga Lehrerin
Zertifiziert in Hatha & Therapeutic Yoga, spezialisiert auf Rückenrehabilitation und präventive Mobilität. Langjährige Erfahrung mit Gruppen und Einzelcoachings.
Qualifikationen: 500h RYT, Physiotherapie-Kurse, Fortbildungen in Wirbelsäulenmobilisation.
Preise & Konditionen
| Leistung | Preis | Dauer |
|---|---|---|
| 8-Wochen Kurs (C1) | €180 | 8×75 min |
| Einzelstunde (Therapeutisch) | €75 | 60 min |
| Drop-in (Probestunde) | €18 | 75 min |
Häufige Fragen
Galerie
Mobilisationssequenz für die Wirbelsäule
Atemtechnik zur Entspannung
Endentspannung und Meditation
Ort & Anfahrt
Adresse: Gutenbergstrasse 14, Cologne, 50667, Germany
ÖPNV: Nähe S-Bahn / U-Bahn — kurze Fußwege
Bitte kommen Sie 10 Minuten vor Kursbeginn, Matten können vor Ort geliehen werden.